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很多人考前都會(huì)很焦慮，緩解方法主要有以下幾點(diǎn)： 1、考前不要突擊新知識(shí)，最多回顧舊知識(shí)，保證睡眠、飲食、衛(wèi)生，防止考前焦慮、緊張。比如這時(shí)晚上睡眠不好，每天考前想新知識(shí)，感覺(jué)很多知識(shí)未學(xué)好，就會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠障礙，第二天影響正常發(fā)揮，會(huì)讓第一門(mén)功課考得不理想，就會(huì)逐漸越來(lái)越焦慮、緊張。這種情況下，建議家長(zhǎng)考試前幾天提醒孩子盡量不要突擊新知識(shí)，最多講以前做過(guò)試卷拿來(lái)熟悉； 2、飲食適當(dāng)清淡，不要吃刺激性食物，焦慮時(shí)可能會(huì)不斷上衛(wèi)生間，建議考前少喝水，如果感覺(jué)口渴，建議家長(zhǎng)給予一些水果可能會(huì)較好； 3、很多小孩考試前就會(huì)覺(jué)得心慌，或者大腦一片空白，如果情況嚴(yán)重，建議家長(zhǎng)配備藥物，即心得安。心得安是考前特效藥，如果孩子每次大型考試都有心慌，在高考前讓孩子吃一顆心得安，就可以緩解心慌癥狀； 4、考前一周希望家長(zhǎng)陪孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，聽(tīng)輕音樂(lè)，分散注意力，這時(shí)甚至可以給孩子去講一些有興趣的笑話或者幽默的話題，使其放松心情，也可緩解考前焦慮。