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心情緊張怎么緩解
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第六醫(yī)院 張衛(wèi)華 副主任醫(yī)師

心情緊張是生活中常見的體驗。如果自己感到心情緊張,先要分析有沒有遇到一些原因,如馬上要有重要的事情處理,而對這自己有一定難度,這時人都會有一定的心情緊張狀態(tài)。而這種緊張狀態(tài)對更好地處理事情及調(diào)動潛力是有一定積極作用的,不完全是壞事。
但如果心情緊張程度十分嚴(yán)重,帶來明顯的痛苦。并且緊張的感覺不僅限于對事情本身,而且對無關(guān)的事情。如莫名其妙感到緊張,或某一件引起緊張的事情,明顯超出自己正常理解的緊張程度。以前覺得應(yīng)該對自己不成問題,現(xiàn)在成問題了。在這種情況下,則要引起重視。
如果自己調(diào)整,首先需要先認(rèn)清性質(zhì),該情況本身是焦慮的一種表現(xiàn)。如果總體上還能保持正常的工作、生活,事情還能處理,則可以觀察一段時間,嘗試接受這種狀態(tài);如果已經(jīng)受到明顯影響,感到很痛苦,則應(yīng)及時就診精神科。

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