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考試前緊張失眠怎么辦
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參與醫(yī)生
浙江省人民醫(yī)院 蘇衡 副主任醫(yī)師

考前緊張、失眠的情況很常見(jiàn),通常有以下幾個(gè)方法可以緩解:
1、可以把第二天的事情總結(jié)和歸納,把方法寫(xiě)下來(lái),整理思維,減輕腦部負(fù)擔(dān);
2、通過(guò)深呼吸的方式進(jìn)行放松;
3、如果緊張、失眠很嚴(yán)重,總是失眠,睡得很淺、多夢(mèng),起得很早,建議去醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助,短期可以服用安眠藥物,只要能夠比較正規(guī)的治療,副作用還是可以接受的。但要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下,進(jìn)行比較短期的服藥治療。

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