国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

克服考試前緊張，第一步是接受和悅納。人類的緊張情緒，是與生俱來的，從進化而來的就有特質(zhì)，幾乎所有人都會緊張，在考試環(huán)境下，通常都會有緊張的情緒，如果在比較讓人緊張的環(huán)境下，沒有緊張情緒，反而不正常，緊張并不只有壞處?？荚嚽熬o張，可能會感到很緊張、緊迫，甚至有生理不適，但這種緊張也可以很好地調(diào)動腦力活動，使神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)更加協(xié)調(diào)，使激素分泌在比較高的水準，可能會更好地發(fā)揮水平，讓腦力更充分被調(diào)動，所以緊張是一個中性表現(xiàn)，去接受、認納緊張情緒，自然會有好轉。考前可以進行放松訓練，如深呼吸，如漸進式肌肉放松法，可以做簡單的有氧運動，如走路或爬樓梯，可以使肌肉充分活動，對大腦起到放松、反饋的調(diào)節(jié)作用。