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實(shí)際上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都可以，運(yùn)動(dòng)不分時(shí)間，不是某個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)就減肥，另一時(shí)間運(yùn)動(dòng)就不減肥，這在情理上說(shuō)不通。只要運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上都會(huì)加大能量的耗散。減肥不是跟時(shí)間有關(guān)，跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、維持的時(shí)間、所耗散的能量非常相關(guān)。只要是出量大于進(jìn)食量，即大于入量，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定可以起到減肥的效果。肥胖一般和飲食代謝的能量不平衡有關(guān)，也就是吃進(jìn)去的能量太多而消耗得過(guò)少。只要把能量消耗下去，幾點(diǎn)都沒(méi)關(guān)系，可以早晨跑、中午跑或晚上跑。而最利于減肥的是游泳，既不損傷關(guān)節(jié)，耗能還最高，比跑步耗散的能量都高。