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喝咖啡最好是上午喝，不要晚上喝，晚上喝咖啡濃度太高，容易引起失眠。咖啡中含有大量的咖啡因，可以提高一定的基礎(chǔ)代謝率，對于活化腦細(xì)胞以及增加大腦組織中的多巴胺非常有利。但是部分人喝咖啡要加糖，這樣能量就會超標(biāo)，如果單純地喝苦咖啡，對機(jī)體來說比喝加糖的咖啡要好得多。如果想通過喝咖啡進(jìn)行減肥，就不應(yīng)該再加伴侶或者加糖。此外，只用咖啡來減肥完全不夠，還應(yīng)該進(jìn)行飲食總量的控制，使得每天的進(jìn)食大卡規(guī)定在一個(gè)相對恒定的數(shù)值內(nèi)，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶的攝入量控制。總量控制是根據(jù)患者的身高減105得到的數(shù)值，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出來。同時(shí)要增加一定的活動(dòng)量，避免久坐、肥胖。一開始可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打羽毛球、打乒乓球，隨著自律性的加強(qiáng)，可以增加跑步、游泳、跳繩、跳操，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。