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現(xiàn)在大家越來越重視運動，最簡便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，對于體重特別大的肥胖人士來說，不太推薦跑步。跑步的時間要看自己的情況，有些人可能會主張?zhí)炝帘容^涼快，可以去跑步，但也有人主張晚上跑步。其實每個人的情況因地因人而異，跑步并沒有固定時間，如果空腹跑，避免發(fā)生低血糖，因為空腹跑有些人運動量一大，低血糖其實也不安全，可以少量進食，如進食巧克力，但不要吃太多，因為吃太多導致胃容量比較大時也跑不動。剛進完食以后跑步，胃腸道是剛進食的狀態(tài)需要大量血液，跑步很難給四肢或心臟提供非常好的血供。所以如果想早晨跑，可以少量進食，進食高能量的食物慢慢跑，晚上進餐2小時以后再跑步，這樣比較適合人體的需求。