国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

患者晚上睡不著，閉上眼睛容易胡思亂想，是失眠的表現(xiàn)，有以下幾種改進(jìn)措施：1、患者需要從睡眠衛(wèi)生情況，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。睡前盡量不要看手機(jī)、打游戲等，如果睡前過(guò)度使用電子產(chǎn)品或過(guò)度用腦，就會(huì)把電腦和手機(jī)上看到的內(nèi)容帶入進(jìn)夢(mèng)中，從而影響睡眠；2、養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，定點(diǎn)上床休息睡眠，建議晚上10:00或10:30，不能過(guò)早或者過(guò)晚、熬夜。經(jīng)常熬夜的患者也會(huì)出現(xiàn)難以入睡、胡思亂想的情況；3、睡前盡量避免喝咖啡、喝茶、抽煙以及不喝含酒精的飲料等；4、患者也可以做與白天工作適當(dāng)相反的活動(dòng)，體力勞動(dòng)者睡前，可以適當(dāng)看報(bào)紙、聽(tīng)輕音樂(lè)。腦力勞動(dòng)者睡前適當(dāng)散步等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣或養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，可以逐漸改善睡眠困難、睡前胡思亂想的不良睡眠習(xí)慣，改善睡眠問(wèn)題。