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出現(xiàn)睡不著的情況，不必過度擔(dān)心，越是緊張越是難睡。擔(dān)心所致的過度焦慮對睡眠本身及健康的危害更大。睡前可以到戶外散步，放松心情。睡覺前洗沐浴或熱水泡腳，然后就寢，對順利入睡有益。睡前飲一杯熱牛奶，具有鎮(zhèn)靜安神作用?？梢择雎犉降泄?jié)律的聲響，比如火車運行聲、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝的聲音或者催眠音樂，有助于睡眠。 若疲勞而難以入睡者，可食用蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果，這類水果有芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，建議患者起床閱讀書籍，等到有困意時再次入睡。若患者仍然不能入睡，則要到?？漆t(yī)院就診，查找失眠的原因，必要時服用鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠的藥物。