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椎間盤(pán)突出通常通過(guò)做運(yùn)動(dòng)很難恢復(fù)，但是做某些運(yùn)動(dòng)可能有助于減輕椎間盤(pán)突出的癥狀，比如躺著的時(shí)候做小燕飛，有助于減少椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)的概率。做小燕飛時(shí)，手腳同時(shí)往后翹，腰背肌會(huì)緊張，這是一個(gè)鍛煉腰背肌較好的方式，有助于減輕椎間盤(pán)突出的癥狀。但是做小燕飛時(shí)，前提條件是腰不痛，如果正好椎間盤(pán)突出發(fā)作時(shí)做小燕飛，會(huì)加重疼痛。椎間盤(pán)突出是人體的重量壓在椎間盤(pán)上面，迫使椎間盤(pán)往后突出，突入椎管內(nèi)。在躺著的狀態(tài)下，做運(yùn)動(dòng)一般都有助于減輕椎間盤(pán)突出的癥狀。