- 壓力大晚上失眠怎么辦
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參與醫(yī)生
長沙市第一醫(yī)院 譚紅 主任醫(yī)師
壓力大晚上失眠處理方式主要有以下幾點：
1、不要把睡覺當作負擔，睡覺前2小時不要做劇烈運動，要讓神經慢慢放松；
2、上床睡覺后要盡快關燈，養(yǎng)成睡眠的條件反射，而不是入睡前還要看手機，反而造成神經興奮；
3、如果實在睡不著，可以起來做點自己熟悉的事情，等有睡意時再睡覺；
4、在床上做放松訓練，如深呼吸，如此進行，即使不能入睡，也會得到很好的放松，從而慢慢幫助患者脫離失眠。
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