- 心理壓力大失眠怎么辦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 郭兮恒 主任醫(yī)師
心理壓力大所造成的失眠可采取以下措施：
1、調(diào)整自身情緒：合理安排工作和生活內(nèi)容，做自己能夠完成的事情，增加自己自信心和成就感，對改善睡眠和調(diào)整情緒有非常積極的作用；
2、生活規(guī)律：盡量不要在夜晚進(jìn)行工作，夜晚的工作效率會較低，睡眠也會受到影響；
3、適當(dāng)運(yùn)動：因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動具有抗焦慮和緩解情緒緊張的作用。
患者如果心理壓力過大，或睡眠問題較為突出，應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)和調(diào)整。
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