国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

精神壓力大導(dǎo)致失眠，主要有以下幾種治療方法：1、調(diào)整睡眠習(xí)慣：白天盡量不要睡覺，晚上睡覺要放松狀態(tài)，少看電視、電腦、手機，不要喝奶茶、咖啡，可以泡腳、洗熱水澡、喝少量牛奶。睡覺要保持黑暗的環(huán)境，在黑暗的環(huán)境中可以促進大腦褪黑素的分泌，從而改善失眠的癥狀；2、減輕心理壓力：使情緒處于安穩(wěn)的狀況，同時通過心理治療，如自己脫敏或暗示來改善減輕心理壓力；3、藥物治療：給予安定類藥物進行鎮(zhèn)靜或去焦慮，達到安眠的作用。同時可以用5-羥色胺再攝取抑制劑，主要有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀，可以改善情緒癥狀或減輕精神壓力。還可以用去甲腎上腺素再攝取抑制劑，主要有文拉法辛，可以改善失眠和軀體的癥狀，包括精神壓力。要調(diào)整精神壓力，給自己做心理輔導(dǎo)，或通過行為治療和脫敏療法逐步提高抗壓能力。同時要結(jié)合生活習(xí)慣、性格、情緒方面的調(diào)整，還要用部分藥物來幫助調(diào)整，改善失眠的癥狀，這是一個綜合的過程。