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壓力、失眠可以采取良好的睡眠習(xí)慣、不午休、體育鍛煉、藥物治療等方法，具體如下：1、良好的睡眠習(xí)慣：需要按時睡覺、起床，睡前可以應(yīng)用熱水澡、泡腳等方法，喝牛奶、吃點心等使心情放松，能夠更好幫助入睡；2、不午休：白天盡量不要臥床、不要午休；3、體育鍛煉：白天進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使肌肉有勞累的感覺，能夠促進睡眠產(chǎn)生多巴胺，保持心情的舒暢能夠釋放壓力。睡前兩個小時，不建議劇烈的運動。如果劇烈運動，反而會影響到睡眠；4、藥物治療：藥物包含抗焦慮、抗抑郁的藥物，可以聯(lián)合應(yīng)用助眠的藥物，比如艾司唑侖片、阿布唑侖片等?？梢钥菇箲]、肌肉放松、助眠等作用，聯(lián)合抗焦慮、抗抑郁的藥物，就能收到比較好的效果，可以進行綜合的治療。