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壓力大失眠怎么調理
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參與醫(yī)生
山東省立第三醫(yī)院 袁琳 副主任醫(yī)師
壓力過大、失眠調理方法如下:
1、心理調理:存在心事心結導致睡眠障礙,此時需要做心理量表測評,測評后進行相關心理疾病疏導和心理調理;
2、認知行為治療:如果沒有睡意不要上床,上床前避免玩手機。如果完不成任務,從手機上把所有的任務都調出來,寫到一張紙上,例如今天5件事情沒有完成,全記錄在紙上,到睡覺時間關閉手機,明天繼續(xù)工作;
3、白天少睡:白天睡覺較多會引起疾病發(fā)生;
4、中醫(yī)藥調理:應用疏肝解郁類藥物,例如肝火大應用逍遙丸等,心火大可以應用蓮子心等進行適宜的調理;
5、理療:包括睡眠治療儀、針灸、推拿、拔罐以及穴位貼敷等;
6、音樂療法:中醫(yī)陰陽五行中對應肝心脾肺腎,肝心脾肺腎對應相關音樂調理,例如可以用高山流水的聲音、大海的聲音,此類聲音可以促使人產(chǎn)生睡意。
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