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膝蓋即膝關(guān)節(jié)，其屬于負(fù)重關(guān)節(jié)，保護(hù)方法有以下幾種： 1、減少負(fù)重：減重，因?yàn)轶w重過(guò)重的人膝蓋損傷比體重較輕者大； 2、避免運(yùn)動(dòng)性損傷：非常重要，但要注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其劇烈運(yùn)動(dòng)，一定要做好運(yùn)動(dòng)前熱身；盡量在操場(chǎng)等較好的路面運(yùn)動(dòng)；避免過(guò)度上下臺(tái)階。若膝蓋保護(hù)不好，會(huì)導(dǎo)致軟骨損傷，有些損傷年輕人自己可以修復(fù)，而歲數(shù)大的人修復(fù)較困難； 3、避免對(duì)膝蓋造成過(guò)大負(fù)荷：平時(shí)生活時(shí)，避免一些動(dòng)作，比如蹲下等。