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爬樓梯的時(shí)候，首先要注意，盡量不要提重物，提重物會(huì)使膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)明顯加重。如果是非提不可，可以選擇爬半層樓梯就休息一下，或者分幾次提，不要一次負(fù)重太大，這樣造成的損傷會(huì)比較嚴(yán)重。另外，爬樓梯的時(shí)候，盡量做到好上壞下，即如果一邊的膝蓋已經(jīng)出了問(wèn)題，另一側(cè)膝蓋還是健全的，上樓梯時(shí)應(yīng)該讓健康的腿先上，而下樓梯時(shí)應(yīng)該讓患病的腿先下，這樣可以利用健康腿上的肌肉，支撐著身體，減輕患病膝關(guān)節(jié)的磨損。但是如果兩個(gè)膝蓋都有問(wèn)題，就應(yīng)該扶著扶手，一步一個(gè)臺(tái)階，利用手臂的力量來(lái)支撐，從而減少膝關(guān)節(jié)的壓力。此外，要注意穿合適的鞋子，盡量穿平底鞋，不要穿高跟鞋。因?yàn)榇└吒瑫r(shí)重心會(huì)前移，偏離了中心，身體就會(huì)不穩(wěn)，容易向前摔倒，而膝關(guān)節(jié)可能會(huì)被迫產(chǎn)生彎曲，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害也會(huì)比大。所以爬樓梯的時(shí)候，要換一雙比較好、比較穩(wěn)定的、不容易打滑的平底鞋，盡可能增大安全系數(shù)。