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如何保護頸椎
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參與醫(yī)生
河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 周斌 主治醫(yī)師

由于如今生活方式的改變,頸椎曲度改變的患者特別多,尤其是頸椎病年輕化的趨勢非常明顯,是由于低頭伏案工作所導致。很多人因為工作性質(zhì)需要低頭伏案,如做工程師、做繪圖、當老師,不得已要低頭伏案工作,特殊職業(yè)的人群要學會如何工作,不能不工作,方法如下:
1、長期低頭伏案工作,才會導致頸椎曲度改變,盡量將長期打斷成間斷,如工作半個小時左右,起來活動3-5分鐘,做頸椎后伸運動是非常好的方法,把長期不間斷打成間斷即可。在間斷過程中,適當鍛煉頸椎,主要做后伸鍛煉;
2、在坐車時,對真正得頸椎病的病人如頸椎椎間盤突出等較重的頸椎病病人,在坐車時要避免急剎車的動作;
3、有時大家做不太健康、不太科學的頸椎鍛煉方式,如有些人說自己能夠做頸椎扳法,每天覺得脖子難受,就自己扳脖子,這并不科學。大家都知道身上很多關(guān)節(jié)都有骨頭,還有很多關(guān)節(jié)沒有運動,如頭骨沒有增生,沒有骨性疼痛,不會疼痛的原因是由于穩(wěn)定。頸椎容易得頸椎病是由于不穩(wěn)定所導致。所以經(jīng)常扳脖子會導致頸椎穩(wěn)定性下降,更容易導致頸椎退變,更容易發(fā)生頸椎病,所以不要自己扳脖子。

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