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其實(shí)不存在睡覺(jué)有利于長(zhǎng)高的正確的姿勢(shì)，人在睡覺(jué)的時(shí)候就是希望四肢放松，平躺、側(cè)臥這種姿勢(shì)都可以。而且人在睡著了以后，也不可能總是保持一種所謂的有利于長(zhǎng)高的姿勢(shì)，所以人睡眠要有利于長(zhǎng)高，主要是按時(shí)保證充足的睡眠和睡眠的質(zhì)量。一般人在12-1點(diǎn)處于深睡的狀態(tài)，可以有一個(gè)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的高峰出來(lái)，所以在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)能夠進(jìn)入熟睡狀態(tài)的時(shí)候，不管是什么姿勢(shì)，都是可以有利于生長(zhǎng)激素的分泌，有利于睡眠的時(shí)間，促使長(zhǎng)高。一般的青少年在生長(zhǎng)發(fā)育期，骨骺沒(méi)有閉合的時(shí)候，保持寬松的被子和床，然后睡眠的時(shí)候四肢放松，不要想過(guò)多的東西，以免影響睡眠。另外平時(shí)還要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，以及各種食物的均衡，例如堅(jiān)果、牛奶、雞蛋和瘦肉這樣的一些優(yōu)質(zhì)蛋白，要充足的補(bǔ)充。另外平時(shí)白天還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，再就是提高自己的免疫力，避免在生長(zhǎng)發(fā)育期經(jīng)常生病，因?yàn)樯?huì)帶來(lái)機(jī)體的不適，也會(huì)減輕食欲。在疾病的時(shí)候也不會(huì)像平時(shí)那么好的睡眠質(zhì)量，這些毫無(wú)疑問(wèn)都會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，當(dāng)然也就會(huì)影響到長(zhǎng)高。所以睡眠沒(méi)有刻意正確的姿勢(shì)來(lái)幫助長(zhǎng)高，只有睡眠的質(zhì)量提高，保證睡眠的時(shí)間充足，才有利于生長(zhǎng)激素的分泌，這才有利于長(zhǎng)高。