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睡覺的姿勢以放松、睡眠質(zhì)量高、第2天精神飽滿，能正常從事學習、工作等，這才是正確的。1、仰臥姿勢：一般而言，60%以上的人群都是大眾式的仰臥姿勢進行睡眠。仰臥可以使肢體放松，枕頭不高、不低，最好用頸枕，同時四肢放松，不會影響心臟、呼吸。并且床鋪不軟、不硬，在適中的情況下，溫度也很合適，就是放松睡眠的很好姿勢。但是一個人不可能保持這樣的姿勢睡眠8小時，中途會不停進行調(diào)整、不停翻身，自覺和不自覺的翻身調(diào)整姿勢，以放松、不影響睡眠質(zhì)量為主；2、右側(cè)臥位：也有人提出右側(cè)臥位，枕頭不高、不低，身體放松，右側(cè)臥位時不要壓迫右側(cè)的肢體，下肢放松、自然屈曲，這樣的姿勢不影響心臟、呼吸，也是好的睡眠姿勢；3、左側(cè)側(cè)臥位：其也不會影響心臟和呼吸，也可以采用；4、俯臥：俯臥以后也不影響呼吸、心臟，也是一種睡眠的姿勢。尤其是兒童，兒童睡眠往往是打著滾睡覺，各種各樣的姿勢都會有。只要睡眠姿勢不影響睡眠質(zhì)量、不影響呼吸循環(huán)，同時第2天以后精神好，能從事正常的生活、工作、學習等，就是正確的睡眠姿勢。所以不要強調(diào)刻板的所謂正確姿勢，如大部分人群，60%是仰臥的姿勢，但一個人不可能仰臥睡眠8小時，一定會進行不斷的翻身、調(diào)整，以放松、舒適，不影響睡眠質(zhì)量為好。?選擇自己較適合的放松姿勢，經(jīng)過這樣放松的睡眠，不影響睡眠質(zhì)量，在睡眠的過程中自覺和不自覺的進行調(diào)整、翻身等，可以達到很好的效果。