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熬夜后白天補(bǔ)覺沒有用，對身體也沒有好處。因?yàn)榇诵袨槿菀状蚱圃械纳镧姟円顾吖?jié)律，對于精力的恢復(fù)沒有幫助，而且可能使晝夜顛倒更加紊亂。如果因?yàn)槟承┎荒芸咕艿囊蛩夭坏貌话疽梗热缬械娜税疽沟搅璩?-4點(diǎn)鐘才睡覺，此時建議患者早上也不要睡得太多，8-9點(diǎn)鐘或9-10點(diǎn)鐘要起來，不能直接睡到下午3-4點(diǎn)鐘，此行為會讓睡眠的晝夜節(jié)律顛倒。早上9-10點(diǎn)鐘起來后吃點(diǎn)早餐，盡可能還是按照平時的作息規(guī)律工作或?qū)W習(xí)，維持原來所建立的生物鐘、睡眠晝夜節(jié)律，身體才能維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，患者應(yīng)盡量避免熬夜。