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上夜班白天睡不著覺，如果是周期性的，可以白天時用一些藥物來輔助讓自己進入睡眠狀態(tài)。除了藥物外，同時要營造夜間的氛圍，就是要關(guān)好窗戶，拉好窗簾，保持黑暗的環(huán)境，看上去像夜間的感覺，然后再服用一些藥物就可以幫助睡眠。還要根據(jù)上夜班的情況來進行白天的睡眠，有些的話可以不用補，可以在第二天晚上早點上床睡覺。但夜班如果整個晚上都沒有睡覺，按道理要按照時間來補充損失的時間，就是說營造氛圍然后再服用藥物可以得到幫助。如果只是部分睡眠不足，比如晚上本來要睡八個小時，現(xiàn)在睡了四個小時，可能需要再補充四個小時。就是第二天的白天如果睡不著可以不用睡覺，到了晚上可以早點睡，如果假設(shè)是十點鐘睡覺，可以到七八點鐘就上床睡覺，這時會有倦意，進而進入睡眠，第二天按照正常時間醒來就補充了缺乏的時間。或可以分幾天補充，就是可能去了四個小時，晚上提早一個小時睡覺，連續(xù)三天，也可以慢慢的把缺的覺給補回來。