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對腰椎好的坐姿是端坐位，屈髖屈膝90度，雙足著地。腰椎是負荷的主要部位，承擔上半身的重量。腰椎共有5節(jié)，包括相鄰節(jié)段之間的腰椎間盤和終板，過度負重或者異常姿勢會使腰椎產(chǎn)生退變，引起腰椎間盤突出、終板炎、腰椎小關節(jié)紊亂等多種疾病?；颊邥醒础⒀拷┯?、活動受限，甚至可以引起腰部神經(jīng)的壓迫，導致腰腿疼痛、下肢麻木、無力、行走困難。在日常生活、工作、學習當中，要注意正確的坐姿，保護腰椎。正確的坐姿是端坐位，挺胸抬頭，保持腰部穩(wěn)定，核心肌肉收緊，避免腰椎隨意扭轉?；颊唧y關節(jié)應屈曲90度，雙膝關節(jié)屈曲90度，雙足要充分與地面接觸并傳遞重力。此時腰椎受力最小，一般不會對腰椎產(chǎn)生過度的負荷。但也需要控制坐姿的時間，一般1小時左右需要更換體位，定期站立、活動。