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通常平躺、側(cè)躺、側(cè)臥位等姿勢(shì)，對(duì)于腰椎頸椎比較好。腰椎和頸椎有一個(gè)生理向前的曲度，腰椎的生理曲度大一些，在40-60度，頸椎的曲度小一些，在20-30度。平躺對(duì)頸椎和腰椎，通常都有一定的緩解作用，比如頸椎痛、腰椎痛平躺就可以。同時(shí)還可以在頸椎的下方墊一個(gè)軟枕，或是墊記憶枕以及卷起的衣物，這對(duì)于頸椎曲度的恢復(fù)有良好的作用，也可以在腰椎的下方墊一個(gè)軟枕，其目的跟頸椎是同樣的。因此平躺的姿勢(shì)，對(duì)于頸椎不好，腰椎不好的病人，是一個(gè)比較好的姿勢(shì)。但需要注意的是，一個(gè)姿勢(shì)躺的時(shí)間過長，頸椎、腰椎也會(huì)有一些不適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行相應(yīng)的側(cè)躺，側(cè)躺對(duì)于頸椎、腰椎也有一定程度的恢復(fù)作用，是平躺姿勢(shì)的補(bǔ)充姿勢(shì)。因此，平躺一般躺1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)就需要變換一個(gè)體位。這個(gè)時(shí)候側(cè)臥位和側(cè)躺，也是一個(gè)相應(yīng)的選擇。