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吃什么補(bǔ)肝養(yǎng)肝最有效
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 于紅衛(wèi) 主任醫(yī)師

補(bǔ)肝養(yǎng)肝的飲食原則如下:
1、飲食中一定不要吃變質(zhì)的食物,尤其是變霉的花生,含有黃曲霉素,吃完以后會(huì)誘發(fā)肝癌;
2、飲食中一定要忌酒;
3、飲食方面可以按顏色選擇如青、赤、黃、白、黑;青就是綠色的蔬菜,包括含膳食纖維比較豐富的食物,比如芹菜類(lèi);赤是紅色的比如西紅柿、紅小豆;黃一般指南瓜、玉米;白一般指山藥、蓮子、銀耳;黑指的是黑豆、黑木耳、菌類(lèi)。飲食要均衡,三大營(yíng)養(yǎng)素包括膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素的均衡。在食物種類(lèi)選擇方面,按青、赤、黃、白、黑的原則去選。不吃變質(zhì)的食物、嚴(yán)禁飲酒。所以飲食中一定要均衡,這樣肝臟才能作為合成營(yíng)養(yǎng)代謝的器官,充分發(fā)揮功能。

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