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養(yǎng)好肝主要包括兩個(gè)方面，即平時(shí)養(yǎng)護(hù)和避免傷害。1、平時(shí)養(yǎng)護(hù)：包含飲食調(diào)控，以及生活習(xí)慣的改善。飲食是多吃一些新鮮的食物，比如富含維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)的水果、蔬菜、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等。平時(shí)一定要禁忌一些油膩、油炸、辛辣刺激的食物。禁忌一些不新鮮的食物，比如腌制、熏制，或街頭的不潔飲食、燒烤、麻辣燙等，以及戒煙、戒酒。還要注意生活習(xí)慣的改善，不熬夜、保持心情舒暢，對(duì)于養(yǎng)肝都有效果；2、避免傷害：包含藥物、食物，藥物因素常見如感冒藥中的對(duì)乙酰氨基酚，正常人的肝臟代謝沒有問(wèn)題，尤其慢性肝病患者要注意使用。此外，中藥中的馬兜鈴酸，具有致肝癌的作用，一定要慎重使用。