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- 椎間盤(pán)突出鍛煉方法
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參與醫(yī)生
河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū) 夏厚綱 主任醫(yī)師
椎間盤(pán)突出包括頸椎間盤(pán)突出，胸椎間盤(pán)也會(huì)突出，腰椎間盤(pán)突出比較常見(jiàn)。對(duì)于鍛煉方法，不同位置有不同的要求。通常對(duì)于頸椎間盤(pán)突出，一般都會(huì)引起上肢的癥狀，甚至肩背部的疼痛、麻木以及手指的麻木、疼痛。對(duì)于頸椎間盤(pán)突出，一般多采取仰頭、聳肩、縮脖子等常規(guī)鍛煉方法，主要是使頸部肌肉核心肌力得到鍛煉。另外，可以使異常的曲度得到恢復(fù)。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出，一般常見(jiàn)的比如大燕飛、小燕飛以及核心肌力訓(xùn)練，比如平板支撐、五點(diǎn)支撐，甚至練習(xí)倒走，均可以讓腰椎間盤(pán)突出得到很好的鍛煉，從而預(yù)防相關(guān)癥狀的出現(xiàn)。
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