国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

椎間盤膨出的鍛煉方法是要保持良好的頸椎和腰椎的生理曲度，如以仰頭為核心的頸部運(yùn)動(dòng)及腰背肌的功能鍛煉。頸椎鍛煉可以做以仰頭為核心的動(dòng)作，如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、田字操里面往后運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，對(duì)椎間盤都有幫助。對(duì)于腰椎鍛煉，可以做腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛和五點(diǎn)式等。椎間盤膨出是腰椎或頸椎老化的表現(xiàn)，腰椎從上到下分為5節(jié)，白色的是骨頭，無(wú)色透明的是椎間盤。從側(cè)面來(lái)看，正常的腰椎是往前彎曲的曲度，只有往前彎曲椎間盤的壓力最小、最不容易老化，所有的運(yùn)動(dòng)都要保持良好的往前曲度。