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        椎間盤突出的鍛煉方法

        參與醫(yī)生

        惠州市中心人民醫(yī)院 蔡宏華 主任醫(yī)師
        椎間盤的鍛煉,其實它針對的是核心肌群,就是腰背肌群、脊柱前方肌群,還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣,但是我個人最推崇的是游泳。游泳的時候有一個很重要的環(huán)境,就是水的浮力,水的浮力對椎間盤的壓力能夠起抵消作用,這種抵消作用能讓椎間盤在沒有負(fù)擔(dān)或者是很少負(fù)擔(dān)的狀況下運動。因為椎間盤突出最重要的治療是鍛煉,鍛煉的目的是希望肌肉強壯及靈活,但是陸地上的大多數(shù)鍛煉,因為重量的存在,會引起磨損,我們是可以理解的,大多數(shù)運動員都會有一定的損傷,就是因為運動強度太大,加上這種磨損,所以如果是能夠在一種低損傷的角度上去鍛煉身體,最有效的方式是游泳。但是其他的方式也不是不行,就像前陣子較流行的平板支撐,也是對核心肌群的比較好的運動,但是在運動過程中,如果腰椎幅度太大,或者太突然用力,就不太有利疾病康復(fù)。所以一般會建議患者進(jìn)行可控性運動,當(dāng)然患者最好是能學(xué)會游泳。
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