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睡覺前喝酸奶好嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師

睡覺前適當(dāng)?shù)睾人崮?,對身體還是有一定好處的。因為酸奶當(dāng)中富含有一定量的鈣質(zhì),能夠很好地為骨骼形成提供豐富原料。因此在睡覺前適當(dāng)?shù)睾人崮蹋瑸楣趋捞峁┾}質(zhì)的原料,在預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟,腰腿疼痛方面有著積極好處。睡覺前適當(dāng)?shù)睾人崮?,有著一定的安神助眠的好處。因為酸奶?dāng)中富含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中的氨基酸能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝。因此對于心煩意亂、心神不寧、失眠多夢的人,睡覺前適當(dāng)?shù)睾人崮?,補充氨基酸,在調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝、促進睡眠質(zhì)量、提高方面的好處也非常好。睡覺前適當(dāng)?shù)睾人崮蹋€能夠很好防止睡眠當(dāng)中出現(xiàn)的肌肉抽搐。尤其是對于鈣質(zhì)減少導(dǎo)致的神經(jīng)肌肉敏感性提高,引起的肌肉抽筋。如果在睡覺前適當(dāng)?shù)睾人崮獭⒀a充鈣質(zhì),能夠很好地預(yù)防肌肉抽搐。

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