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睡前攝入水果是否有好處取決于食用水果和睡覺之間間隔的時(shí)長(zhǎng)，如果大家剛食用水果后立刻睡覺或者半小時(shí)后睡覺，將對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。但是食用水果和睡覺之間間隔兩個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)的時(shí)間時(shí)，不會(huì)對(duì)身體造成特別大的影響。因此，建議大家食用水果的時(shí)間可以盡量放在兩餐之間，對(duì)身體健康較為有利，既不會(huì)影響正餐的食欲，也不會(huì)在餐后直接攝入水果后將胃部變大。當(dāng)晚飯吃得較早時(shí)，比如在6:00食用完晚飯，10點(diǎn)多睡覺，中間間隔時(shí)間長(zhǎng)易饑餓，也可以選擇8點(diǎn)多攝入200g左右的水果。所以習(xí)慣在晚上或因?yàn)榘滋燧^忙沒有時(shí)間攝入水果的人也可將晚餐的時(shí)間稍微提前，然后利用晚餐和睡覺的中間段時(shí)間攝入水果。但需要注意的是水果應(yīng)避免過多攝入，否則將造成糖分超標(biāo)，損害身體的健康。