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如患者出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，全身不舒服，有以下的克服方法： 第一、放松的療法：焦慮癥讓人處于心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不良的狀態(tài)，進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可通過深呼吸、運動等，有助于消除緊張的情緒； 第二、保持樂觀：要時刻保持樂觀，對自己充滿自信。每個生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每個人均有優(yōu)點和缺點，不能總是拿自己的缺點衡量別人的優(yōu)點，從而導(dǎo)致自卑、焦慮、不自信。一定有充分的自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心里的焦慮。缺乏自信時，不妨進行自我暗示，我一定能行、肯定行，從而讓自己強大起來； 第三、學會傾訴：人與動物區(qū)別是我們有語言的交流，有情感的宣泄。所以，與最親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣泄出來； 第四、學會適應(yīng)：對產(chǎn)生焦慮的情況，要學會勇敢的面對，這是克服焦慮的最好的方法。讓自己去適應(yīng)它，而不是去躲避它，因為躲避終究不是辦法； 第五、適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力：如果最近很心煩，事情很麻煩，不如轉(zhuǎn)移注意力，使自己的身心放松，暫時緩解心理壓力，如到郊外走一走、看看外面的風景、聽聽舒緩的音樂，看看書籍； 第六、注意休息：多休息可讓人身心輕松，減輕心理焦慮。所以，要有充足的睡眠，睡覺前洗個熱水澡、泡個熱水腳、喝點熱牛奶對睡眠質(zhì)量更有幫助。睡眠時間的長與短睡眠質(zhì)量并無絕對的關(guān)系，但睡眠質(zhì)量好一點，對情緒的恢復(fù)更有幫助。