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緊張、焦慮是人們經(jīng)常體驗(yàn)到的一種正常情緒。面對(duì)困難、挫折、麻煩，甚至一些巨大挑戰(zhàn)的時(shí)候，一部分人會(huì)出現(xiàn)過度緊張、焦慮，以至于影響發(fā)揮，影響事情的進(jìn)展，產(chǎn)生負(fù)面的影響。面對(duì)緊張、焦慮，需要有接納的態(tài)度，人在緊張、焦慮的情況下，會(huì)調(diào)動(dòng)自己的內(nèi)在資源積極面對(duì)，接納事情好的方面。積極的調(diào)整思維和心態(tài)，避免只想到事物不好的方面、不好的結(jié)果，有的時(shí)候甚至?xí)浯筘?fù)面影響，此時(shí)意味著思維出現(xiàn)了一些偏差，忽略了好的因素。所以需要有意識(shí)的調(diào)整心態(tài)，看到積極因素，找到平衡，在消極和積極之間進(jìn)行轉(zhuǎn)變。 另外，在行為上一定要積極的做事情，踏實(shí)、務(wù)實(shí)、一點(diǎn)一滴的去做，就會(huì)有成績(jī)，就可以緩解緊張、焦慮，而不是一味的沉浸在負(fù)面情緒體驗(yàn)當(dāng)中。如果個(gè)體經(jīng)過調(diào)整，依然不能夠有效緩解這種焦慮、緊張的情緒體驗(yàn)，也可以及時(shí)的尋找專業(yè)幫助，通過心理醫(yī)生的評(píng)估，使用藥物或通過心理疏導(dǎo)分析自己的性格原因，分析自己為何如此緊張、焦慮，其一定和自己的認(rèn)知模式有關(guān)，需要在心理疏導(dǎo)的過程當(dāng)中進(jìn)行有效糾正。通過上述處理，最終能夠擺脫一些緊張、焦慮的負(fù)面情緒。