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如何克服焦慮
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
克服焦慮的方法包括以下幾個(gè)方面:
1、需要正確對(duì)待社會(huì)上或者是自身經(jīng)歷的不良事件,比如丟失重要的財(cái)物、失戀、失業(yè),同時(shí)要樹(shù)立樂(lè)觀(guān)的情緒和積極向上的心態(tài),并且使用寬容的心態(tài)看待社會(huì)上發(fā)生的事情和周?chē)娜巳海?
2、對(duì)于任何事物盡量往好的方面想,如果僅僅是考慮不好的方面,就會(huì)容易產(chǎn)生焦慮。對(duì)于很多事情不要鉆牛角尖或者是過(guò)于認(rèn)真,不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮;
3、定期進(jìn)行心理醫(yī)師的治療,疏導(dǎo)心理的陰霾,同時(shí)積極投入到社會(huì)中,與周?chē)h(huán)境保持一致的行為和風(fēng)格;
4、如果確實(shí)已經(jīng)患有焦慮,并且依靠自身力量無(wú)法克服,必要時(shí)可以服藥,抗焦慮的藥和抗抑郁比較接近,抗抑郁的多種藥物主要是針對(duì)5-羥色胺,抗焦慮藥也是針對(duì)5-羥色胺,部分可能是針對(duì)去甲腎上腺素類(lèi)的藥物。
對(duì)于輕度焦慮的人群,一旦確診是焦慮癥,首先要經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估,是否需要藥物治療。要多做適合自身的事情,而不要去做超越自己能力的事情,并且要放松心情,對(duì)于身邊發(fā)生的任何變故都要保持平常的心態(tài),甚至佛系的心態(tài)處理事情,才能使焦慮的情緒逐步緩解。
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