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腰椎間盤突出癥患者常存在腰背肌和腹肌肌力的減弱，影響腰椎的穩(wěn)定性，成為腰痛遷延難愈的主要原因之一。當(dāng)腹肌和腰背肌保持適當(dāng)平衡，才能維持良好的姿勢(shì)以及腰椎的穩(wěn)定。因此，當(dāng)患者癥狀初步緩解后，應(yīng)盡早開(kāi)始腰背肌和腹肌的鍛煉。腰椎間盤突出患者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持腰背肌和腹肌的鍛煉，對(duì)于預(yù)防腰痛的復(fù)發(fā)有積極的作用。 常用的腰背肌的鍛煉方法如橋式運(yùn)動(dòng)、燕式運(yùn)動(dòng)。常用的腹肌的鍛煉方法如仰臥起坐、下肢抬高、仰臥壓手以及軀干旋轉(zhuǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、氣功、太極拳、健身操、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性又可改善心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，患者可在以上幾種運(yùn)動(dòng)中選一項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉。游泳對(duì)于腰椎疾患患者的健康效果尤其明顯，對(duì)于年輕、體力好的患者強(qiáng)度可以適當(dāng)?shù)募哟?。?duì)于年紀(jì)大、體力差的老年患者強(qiáng)度可適當(dāng)降低，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，有氧運(yùn)動(dòng)具有臨床治療無(wú)法取代的持久功效。