- 鍛煉下肢肌肉可以預(yù)防跑步膝蓋受傷嗎
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 李曄 副主任醫(yī)師
一般來說，鍛煉下肢肌肉力量可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝蓋受傷的風(fēng)險。但不應(yīng)單純鍛煉下肢肌肉，由于跑步是一項全身性的運動，不僅需要下肢肌肉力量，還要依靠全身肌肉的力量，尤其是腰腹部、肩背部及臀部的肌肉力量，以維持跑步的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險，有利于更安全的跑步。此外，還應(yīng)鍛煉足踝的力量，以免引起跟腱炎，減少足跟疼痛的發(fā)生幾率。
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