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腰肌勞損能跑步鍛煉嗎
- 腰肌勞損能跑步鍛煉嗎
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參與醫(yī)生
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師

腰肌勞損通常可以進行跑步鍛煉,跑步鍛煉是腰肌勞損較好的鍛煉方式。任何疾病均分為發(fā)作期和緩解期,腰肌勞損在急性發(fā)作期時,腰背部有明顯疼痛癥狀,應(yīng)以休息為主,無論是跑步還是其他鍛煉方式,均應(yīng)先停止進行。當(dāng)疼痛緩解后,腰肌勞損處于康復(fù)期或慢性腰肌勞損期間,在使用藥物治療的同時,也可以選擇跑步作為一種鍛煉方式。跑步時需注意時間不要太久,并且在跑步前,應(yīng)先做好熱身以及腰部拉伸。跑完步后,也建議進行肌肉放松運動,可以避免運動損傷加劇腰肌勞損的可能性。腰肌勞損患者除跑步外,更為合適的鍛煉是游泳、散步,還有小燕飛、五點支撐法,這些鍛煉方式能夠更好訓(xùn)練腰背部肌肉力量。通過加強腰背部肌肉力量訓(xùn)練,便可以起到預(yù)防治療,甚至延緩腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

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