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        腰肌勞損能跑步鍛煉嗎

        參與醫(yī)生

        華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
        腰肌勞損通??梢赃M(jìn)行跑步鍛煉,跑步鍛煉是腰肌勞損較好的鍛煉方式。任何疾病均分為發(fā)作期和緩解期,腰肌勞損在急性發(fā)作期時(shí),腰背部有明顯疼痛癥狀,應(yīng)以休息為主,無(wú)論是跑步還是其他鍛煉方式,均應(yīng)先停止進(jìn)行。當(dāng)疼痛緩解后,腰肌勞損處于康復(fù)期或慢性腰肌勞損期間,在使用藥物治療的同時(shí),也可以選擇跑步作為一種鍛煉方式。跑步時(shí)需注意時(shí)間不要太久,并且在跑步前,應(yīng)先做好熱身以及腰部拉伸。跑完步后,也建議進(jìn)行肌肉放松運(yùn)動(dòng),可以避免運(yùn)動(dòng)損傷加劇腰肌勞損的可能性。腰肌勞損患者除跑步外,更為合適的鍛煉是游泳、散步,還有小燕飛、五點(diǎn)支撐法,這些鍛煉方式能夠更好訓(xùn)練腰背部肌肉力量。通過(guò)加強(qiáng)腰背部肌肉力量訓(xùn)練,便可以起到預(yù)防治療,甚至延緩腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。
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