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腰肌勞損通常可以進行跑步鍛煉，跑步鍛煉是腰肌勞損較好的鍛煉方式。任何疾病均分為發(fā)作期和緩解期，腰肌勞損在急性發(fā)作期時，腰背部有明顯疼痛癥狀，應(yīng)以休息為主，無論是跑步還是其他鍛煉方式，均應(yīng)先停止進行。當(dāng)疼痛緩解后，腰肌勞損處于康復(fù)期或慢性腰肌勞損期間，在使用藥物治療的同時，也可以選擇跑步作為一種鍛煉方式。跑步時需注意時間不要太久，并且在跑步前，應(yīng)先做好熱身以及腰部拉伸。跑完步后，也建議進行肌肉放松運動，可以避免運動損傷加劇腰肌勞損的可能性。腰肌勞損患者除跑步外，更為合適的鍛煉是游泳、散步，還有小燕飛、五點支撐法，這些鍛煉方式能夠更好訓(xùn)練腰背部肌肉力量。通過加強腰背部肌肉力量訓(xùn)練，便可以起到預(yù)防治療，甚至延緩腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的發(fā)生。