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- 防止頸椎病的動作
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
防止頸椎病的動作都是以頭往后仰，保持正常頸椎生理曲度為特點的動作，包括頭往后仰、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球，以及做米字操等。防止頸椎病與頸椎病的發(fā)病機制有密切關(guān)系，頸椎正常是往前彎的曲度，保持良好的彎曲度是防止頸椎病重要的方面，只有在頸椎曲度往前彎的時候，頸椎椎間盤的壓力才是最小的，才不容易發(fā)生椎間盤老化，只要頭往后彎曲都對頸椎病有幫助。常用的方法，第一個是仰頭，第二個是游泳，第三個是打羽毛球，第四個是放風(fēng)箏。當然也可以做類似于米字操的動作，其實米字操的動作里面，往后仰這個動作對整個頸椎病是最有幫助的。
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