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防止頸椎病的動作
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師

防止頸椎病的動作都是以頭往后仰,保持正常頸椎生理曲度為特點(diǎn)的動作,包括頭往后仰、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球,以及做米字操等。防止頸椎病與頸椎病的發(fā)病機(jī)制有密切關(guān)系,頸椎正常是往前彎的曲度,保持良好的彎曲度是防止頸椎病重要的方面,只有在頸椎曲度往前彎的時(shí)候,頸椎椎間盤的壓力才是最小的,才不容易發(fā)生椎間盤老化,只要頭往后彎曲都對頸椎病有幫助。常用的方法,第一個(gè)是仰頭,第二個(gè)是游泳,第三個(gè)是打羽毛球,第四個(gè)是放風(fēng)箏。當(dāng)然也可以做類似于米字操的動作,其實(shí)米字操的動作里面,往后仰這個(gè)動作對整個(gè)頸椎病是最有幫助的。

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