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女生跑步能減肥。其實跑步不光是對女生有減肥作用，任何人只要堅持運動，都可取得不錯的控制體重的效果。但在生活中或工作中經(jīng)常碰到女生跑了步但體重沒有變化。此時要分析原因，具體原因如下：1、運動強度不夠：跑步減肥失敗最常見的原因是運動強度不夠。很多女生每天可能就是跑10-20分鐘、跑2-3公里，而且速度也并不快，此時可導致減肥失敗。此外，若女生跑步?jīng)]有堅持下來，三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周可能就跑1-2次，此時運動量不大，減肥效果也不會很好；2、沒有控制飲食：若女生堅持運動了而且運動時間也長，并且也堅持得挺好，但體重就減不下來。此時需要考慮女生的飲食結構，有些女生跑完步以后晚上又去吃宵夜，或者經(jīng)常在外面吃飯、喝酒。因此，若女生飲食不控制，可能減肥的效果也不會好。因為跑步是在消耗能量、消耗脂肪，但若女生大魚大肉，此時又在攝入、增加脂肪，二者一抵消，體重可能確實就不會有太大變化。因此，女生若想通過跑步來減肥，需要注意達到一定的量，且要堅持跑步，在跑步時一定要注意保護好關節(jié)等部位。