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        晚上跑步好還是早上跑步減肥效果好

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
        減肥的效果其實(shí)跟晚上跑步,還是早上跑步,時(shí)間上的不同沒有太大差別。因?yàn)橹灰懿健⒅灰\(yùn)動(dòng),增加能量的消耗,不管是晚上跑步還是早上跑步,其實(shí)效果都差不多。但是有的人會(huì)說早上跑步對(duì)身體好,有的人說晚上跑步對(duì)身體好,其實(shí)各有利弊。1、早上跑步:早上起來跑步的時(shí)候,優(yōu)點(diǎn)是空氣中的粉塵經(jīng)過一晚上的沉淀,含量基本上就相對(duì)會(huì)低一點(diǎn)。所以呼吸的時(shí)候,空氣粉塵的影響會(huì)小一些。但是在清晨的時(shí)候,氧氣的含量反而低,因?yàn)橹参镌谕砩蠒?huì)有呼吸作用,會(huì)吸入氧氣,排出二氧化碳;2、晚上跑步:晚上或傍晚的跑步,優(yōu)點(diǎn)是氧氣濃度會(huì)比較高。因?yàn)橥饨绲闹参锝?jīng)受一天日光的照射,進(jìn)行光合作用,就會(huì)產(chǎn)生出比較多的氧氣。隨著太陽的逐漸落山,這種光合作用逐漸減弱,所以下午四、五點(diǎn)鐘,空氣中氧濃度相對(duì)來說是一天中最高的。但是缺點(diǎn)是有很多車子產(chǎn)生尾氣,而且白天就會(huì)導(dǎo)致粉塵會(huì)比較多,這時(shí)跑步對(duì)身體的影響,可能還是會(huì)存在。因此什么時(shí)候跑步,還是取決于每個(gè)人的生活方式。
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