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泡腳可以有效改善睡眠，一般用40-45℃的溫水浸泡10-15分鐘，即可較好改善睡眠。泡腳時加入以下幾種物質(zhì)，也有助于睡眠：1、中藥泡洗時，可以加茯苓、當(dāng)歸、桃仁、紅花，有助于幫助外周血液運(yùn)行，加速睡眠進(jìn)程；2、也可加入精油類和香精類藥物，如琥珀，還有芳香類物質(zhì)，包括玫瑰花、百合等，都可以起到有效助眠的作用。泡腳可以減輕足部疲勞，使血液外流到足部，減緩頭腦血液過多淤積，使人放松。但泡洗時應(yīng)避免水溫過高和泡洗時間過長，因泡洗時間過長通常會造成腦部供血和供氧缺乏，導(dǎo)致血管收縮和痙攣，出現(xiàn)頭暈和頭脹痛的表現(xiàn)，反而不利于睡眠。