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維持良好的睡眠環(huán)境和習(xí)慣、使用藥物，以及心理治療均有助于睡眠，具體如下：1、維持良好的睡眠環(huán)境和習(xí)慣：如睡前4-6個(gè)小時(shí)不適合再飲用茶和咖啡等興奮性的物質(zhì)。睡前1個(gè)小時(shí)，不要再做比較劇烈的腦力勞動(dòng)，讓大腦興奮。睡前3-4個(gè)小時(shí)，不適合做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。此外睡前不提倡吃得過飽，或吃難以消化的食物。上床睡覺后，不要在床上再玩鬧，將床與睡眠對(duì)應(yīng)，上床后不再進(jìn)行其他活動(dòng)；2、使用藥物：短期存在睡眠障礙的患者，可以服用安眠藥。入睡困難的患者，可以服用短效安眠藥。早醒或夜間頻繁起夜的患者，可以使用中長效安眠藥；3、心理治療：如果是長期慢性失眠的患者，還可結(jié)合認(rèn)知行為療法，配合間斷使用安眠藥物改善睡眠。