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好的睡眠對睡眠環(huán)境有要求，要有適合的溫度，光線不宜過強(qiáng)，最好比較黑暗，安靜的情況下也有助于進(jìn)入睡眠。睡前要避免喝茶、咖啡、酒類，不適合吃得過飽或吃難以消化的食物，睡前1小時(shí)也不適合進(jìn)行比較劇烈的腦力勞動(dòng)，睡前3小時(shí)左右不適合進(jìn)行劇烈的跑步等體育運(yùn)動(dòng)，此類情況下都容易造成失眠。睡眠也與情緒相關(guān)，部分人群可能對睡眠有焦慮，在睡前擔(dān)心自己今晚是否會發(fā)生失眠的焦慮心理，也會對睡眠造成干擾。如果上床20-30分鐘后無法進(jìn)入睡眠，可以離開床，稍做活動(dòng)之后再準(zhǔn)備入睡，此方法有助于睡眠。除藥物之外，平時(shí)的睡眠習(xí)慣對睡眠也有一定的幫助。