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喝牛奶是否有助于睡眠
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參與醫(yī)生

理論上喝牛奶有助于睡眠,但是具體到個(gè)人或飲用方法,還是有區(qū)別對(duì)待。尤其是部分對(duì)牛奶過(guò)敏,或?qū)εD讨幸恍┟高^(guò)敏的人,喝牛奶以后起反作用。因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生不適,從而導(dǎo)致睡眠不安,反而對(duì)睡眠沒(méi)幫助。喝冰牛奶還是暖牛奶,以及喝牛奶的量,對(duì)睡眠的幫助都不同。如果睡眠前喝過(guò)多的牛奶,夜間可能要起來(lái)上廁所,反而導(dǎo)致夜間睡眠不安、沒(méi)睡或睡眠不好的現(xiàn)象。所以怎樣科學(xué)的喝牛奶,或幫助睡眠,要排除是否存在對(duì)牛奶過(guò)敏的情況,出現(xiàn)腹瀉癥狀,肯定不能喝牛奶。雖然牛奶可以幫助睡眠,但是起到的不良反應(yīng),可能會(huì)超過(guò)獲得的睡眠改善,即半夜還要起來(lái)上廁所等,所以這類人不適合用牛奶來(lái)助眠。如果一定要用牛奶來(lái)助眠,需要對(duì)牛奶不過(guò)敏、喝溫的牛奶;適量,避免過(guò)多。過(guò)多容易產(chǎn)生利尿作用,半夜要起來(lái)上廁所,也會(huì)影響睡眠。牛奶幫助睡眠的作用,在于一定的量和一定的方法。

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