- 吃什么有助于睡眠
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參與醫(yī)生
濰坊市中醫(yī)院 宋立公 主任醫(yī)師
飲食對睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下：
1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量；
2、桂圓：藥理學研究表明桂圓有鎮(zhèn)靜作用；
3、百合、花生葉：調(diào)節(jié)患者睡眠節(jié)律的效果較佳；
4、蘋果：長期食用蘋果可達到較佳的睡眠改善效果；
5、其他：如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產(chǎn)生較好的促睡眠功效。
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