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腰間盤突出的自我療法是什么
- 腰間盤突出的自我療法是什么
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參與醫(yī)生
安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 宋陽春 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出鍛煉方法主要有拱橋式和飛燕式。自我療法主要有以下幾種:
1、注意保暖,可通過熱水袋捂腰或電吹風腰部吹風;
2、臥硬板床,在較硬的床上鋪上薄薄的墊絮,讓腰部肌肉得到充分的休息。忌極軟的床或沙發(fā);
3、拉單杠鍛煉,利用自身體重進行牽引,對腰部肌肉起到伸拉作用;
4、急性期應注意休息,慢性期再進行腰背肌的鍛煉。

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