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腰椎管狹窄癥是指因原發(fā)或繼發(fā)因素，造成的椎管結(jié)構(gòu)異常、椎管管腔變窄，出現(xiàn)以間歇性跛行為主要特征的腰腿痛。首先應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院確診，根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)選擇適合自己的方法進(jìn)行治療。腰椎管自我療法具體如下： 1、一旦患有腰椎管狹窄需盡量臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，同時(shí)促進(jìn)局部靜脈回流，以使局部無(wú)菌性炎癥反應(yīng)及時(shí)消退，而使椎管內(nèi)的壓力逐漸減小，腰背肌就會(huì)出現(xiàn)逐漸放松，一般情況下臥床兩周左右就會(huì)減輕癥狀； 2、可以配合針灸、推拿、理療的方法進(jìn)行治療，推拿可以加快自身血液循環(huán)，以減少肌肉痙攣現(xiàn)象，但在使用推拿按摩的時(shí)候，手法要盡量輕柔，會(huì)很快緩解自身癥狀； 3、在平日做腰背肌鍛煉，因?yàn)榧怪环€(wěn)定、腰背肌肌力，以及骨質(zhì)疏松程度與椎管狹窄有很大關(guān)系。所以在日常中要積極的進(jìn)行鍛煉腰背肌力量，以增加腰椎的前后韌帶以及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓，從而達(dá)到保護(hù)腰椎，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展，并治療早期的腰椎管狹窄； 4、患者可以食用對(duì)身體有益處的食物，比如對(duì)腰椎管狹窄好處的食療方法進(jìn)行治療； 5、患者需要保持良好的心態(tài)，積極的面對(duì)疾病也比較重要。