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導致頸椎病的原因較多，主要包括外傷或者退行性病變。目前退行性病變大多數(shù)都是由于頸部肌肉萎縮或者韌帶松弛等造成的頸椎不穩(wěn)，出現(xiàn)椎間盤病變和椎管內(nèi)病變，從而導致出現(xiàn)頸椎病?；颊邞谧黾∪饬α坑柧?，保持頸椎或者整個脊柱的穩(wěn)定性，減緩頸椎病的發(fā)展，多數(shù)情況下能預防頸椎病的發(fā)生，具體方法如下： 1、頸椎可以前屈、后伸、左側、右側側屈、旋轉(zhuǎn)活動，在工作之余或者生活之余患者可以活動關節(jié)、自我鍛煉； 2、肌肉練習是用毛巾或者用雙手頂在額頭，使頸部做蜷曲動作，雙手給予頭部阻力，從而使頸部肌肉緊張。通過進行抗阻力訓練，即可增加肌肉力量；而訓練后部肌肉時，可以將雙手放在頭的后部；做側方運動的時候則把手放在頭部側方，并給予頸部和頭部阻力，進行抗阻力的肌肉力量訓練。