国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

<s id="ipnyg"></s>
<sup id="ipnyg"></sup>
    1. <sub id="ipnyg"><ol id="ipnyg"><nobr id="ipnyg"></nobr></ol></sub>
      <sub id="ipnyg"></sub>
        收藏 手機(jī)看

        分享

        高中生吃什么補(bǔ)腦

        參與醫(yī)生

        華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院 渠文生 副主任醫(yī)師
        首先要強(qiáng)調(diào)均衡飲食才是最重要的,其次可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?duì)腦有好處的食物,這些食物如下:1、深海魚類:因?yàn)轸~類含有很多的卵磷脂、不飽和脂肪酸、DHA等,可以提供腦子相關(guān)的一些營養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)性物質(zhì),從而促進(jìn)腦的代謝;2、牛奶、雞蛋、瘦肉:這些食物是比較容易獲得的,而且還有比較高的蛋白質(zhì)成分,含有比較多的鈣、磷、鎂等對(duì)腦子有幫助的一些植物原料;3、堅(jiān)果:要多吃一些堅(jiān)果,比如杏仁、核桃等。里邊含有較多卵磷脂、微量元素,可以為大腦提供營養(yǎng),同時(shí)這些食物又避免了過多的脂肪等的攝入,對(duì)健康有好處;4、水果:在水果里面,蘋果、火龍果、藍(lán)莓,這些都對(duì)腦有很好的促進(jìn)作用,比如火龍果里邊含有較多的微量元素,蘋果里面含有較多的糖分、水分以及維生素C、維生素E,藍(lán)莓里面含有一些花青素等這些成分,都可以對(duì)大腦有所幫助.。
        相關(guān)視頻