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高三的孩子建議吃高蛋白、高維生素的食物，可以起到抗疲勞和補(bǔ)腦的作用。雞蛋、牛奶、豆制品、海鮮類的蝦、魚等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可適當(dāng)增加維生素，比如富含維生素的蔬菜、適量水果，能起到抗疲勞的作用。晚上可以喝一杯牛奶，吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，既能放松心情，又能助眠，好的睡眠也能幫助孩子抗疲勞，讓腦力及腦部疲勞得到休息和恢復(fù)。孩子應(yīng)盡量少吃含糖量較高的食物，含糖量較高的食物容易引起困倦，不建議吃得過飽或過餓，會影響腦部疲勞感，同時建議盡量少吃油炸類食物，不好消化。清淡飲食、生活規(guī)律、富含蛋白質(zhì)和維生素、適當(dāng)補(bǔ)充牛奶，能起到較好的抗疲勞和補(bǔ)腦作用。